Πώς να καπνίζετε σωστά

Με την αύξηση των τιμών των τσιγάρων και την απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους, κάθε τσιγάρο είναι σημαντικό. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να απολαύσετε σωστά το κάπνισμα τσιγάρου. Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Ωστόσο, μόλις σταθμίσετε όλους τους κινδύνους και αποφασίσετε να καπνίσετε ένα τσιγάρο, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε όλες τις σωστές αποχρώσεις του καπνίσματος. Με τη σωστή επωνυμία, τοποθεσία και τεχνολογία, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα τσιγάρα σας.

Επιλογή τσιγάρου

1. Επιλέξτε την αγαπημένη σας μάρκα τσιγάρων.Συχνά, ένας αρχάριος καπνιστής επιλέγει ελαφριά ή εξαιρετικά ελαφριά τσιγάρα.Συνιστάται επειδή η περιεκτικότητα σε νικοτίνη αυτών των τσιγάρων είναι συνήθως πολύ χαμηλή. Όταν διαπιστώσετε ότι πρέπει πραγματικά να καπνίζετε τσιγάρα, προσπαθήστε να απολαύσετε το κάπνισμα. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε ποια μάρκα σας αρέσει περισσότερο είναι να δοκιμάσετε ένα στέλεχος. Πειραματιστείτε με αυτό.

   Η γεύση είναι λίγο υποκειμενική. Ως εκ τούτου, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε και να κάνετε λάθη προτού βρείτε μια μάρκα τσιγάρου που σας αρέσει.

2. Κοιτάξτε τα τσιγάρα μενθόλης.Εάν η γεύση των κανονικών τσιγάρων είναι σκληρή, θα πρέπει να στραφείτε σε τσιγάρα μενθόλης. Τα τσιγάρα μενθόλης περιέχουν ένα πρόσθετο μη καπνού που δημιουργεί μια γεύση μέντας όταν εισπνέεται. Οι περισσότερες από τις μεγάλες μάρκες τσιγάρων περιέχουν μενθόλη.
   • Αν δεν σας αρέσουν τα τρόφιμα και τα ποτά με μέντα, πιθανώς δεν θα σας αρέσουν τα τσιγάρα μενθόλης. Έχουν πολύ έντονη γεύση μέντας.
   • Εάν έχετε καπνίσει τακτικά τσιγάρα στο παρελθόν, μπορεί να μην σας αρέσουν τα τσιγάρα μενθόλης. Πολλοί άνθρωποι που έχουν επιλέξει φυσικά τσιγάρα δεν τους αρέσουν τα μέντα.
3. καπνίζετε με γαρύφαλλο.Το γαρίφαλο είναι ένα κοινό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα και το ψήσιμο. Τα γαρίφαλα μπορούν να αρωματιστούν με καπνό για να φτιάξουν ένα αρωματικό τσιγάρο.
   • Εάν δεν σας αρέσει η γεύση της μενθόλης και των κανονικών τσιγάρων, τα γαρίφαλα μπορεί να είναι μια καλή ενδιάμεση επιλογή. Η προστιθέμενη γεύση μπορεί να τους κάνει να γευτούν πιο σκληρά από ένα κανονικό τσιγάρο. Ωστόσο, η γεύση είναι πολύ πιο ήπια από τη μενθόλη.
   
   • Τα γαρίφαλα μπορεί να είναι πολύ δυνατά, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί όταν καπνίζετε. Επειδή μπορεί να σας κάνει να φαίνεται επιπόλαιο, μην καπνίζετε γαρύφαλλα κατά την οδήγηση.
4. Δοκιμάστε αρωματισμένα τσιγάρα. Αν ψάχνετε για μια ιδιαίτερη γεύση υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία αρωματισμένων τσιγάρων στην αγορά. Τα τσιγάρα έχουν πολλές γεύσεις όπως κεράσι, σοκολάτα, πορτοκάλι, μάνγκο και ούτω καθεξής. Η γεύση είναι αρκετά προφανής. Τα τσιγάρα έχουν παρόμοια γεύση με αυτά της ετικέτας. Τα αρωματισμένα τσιγάρα μπορούν να είναι μια καλή επιλογή εάν δεν σας αρέσουν τα κανονικά τσιγάρα, αλλά και τα γαρίφαλα και η μενθόλη.

Ανάψτε ένα τσιγάρο

1. Χαμηλώστε ένα πακέτο τσιγάρων.Οι περισσότερες μάρκες τσιγάρων επωφελούνται από την καλή συσκευασία. Σφυρίξτε το πακέτο τσιγάρων, το οποίο θα κάνει το καπνό στο εσωτερικό του τσιγάρου να πυκνώσει, να κάνει τα τσιγάρα να κάψουν πιο αργά και να προσθέσει στη γεύση του καπνού. Πριν ανοίξετε το πλαστικό περιτύλιγμα γύρω από τη συσκευασία σας, ισοπεδώστε τη συσκευασία τσιγάρων και κατεβάστε τη συσκευασία, διηθήστε προς τα κάτω, στην παλάμη του χεριού σας. Ανακινήστε τα τσιγάρα για 10 έως 20 δευτερόλεπτα.
   • Αναποδογυρίστε το κλειστό πακέτο έτσι ώστε το άνοιγμα από το οποίο θα πρέπει να αφαιρέσετε τα τσιγάρα στραμμένο προς τα κάτω.
   • Τοποθετήστε τη δωρεάν παλάμη σας.
   • Χτυπήστε σταθερά το πακέτο τσιγάρων στην παλάμη του χεριού σας τρεις φορές.
   • Αναπτύξτε το πακέτο κατά 180 μοίρες (ακόμα ανάποδα).
   • Επαναλάβετε το χτύπημα για να βεβαιωθείτε ότι τα τσιγάρα σφραγίζονται ομοιόμορφα και στα δύο άκρα της συσκευασίας.
2. Μάθετε πότε ΔΕΝ πρέπει να ανακινείτε. Μερικά τσιγάρα είναι ήδη γεμάτα με καπνό.
3. Χρησιμοποιήστε έναν καλό αναπτήρα.Όχι μόνο τα πρώτα τσιγάρα διαφέρουν από τον αναπτήρα καλύτερης ποιότητας, θα μάθετε να αγαπάτε και να εκτιμάτε τον αναπτήρα σας εάν είναι υψηλότερης ποιότητας.
4. Ανάψτε ένα τσιγάρο.Φέρτε το άκρο του τσιγάρου στο φίλτρο στα χείλη σας. Ανάψτε τον αναπτήρα σας και φέρτε τη φλόγα ακριβώς κάτω από το άκρο του τσιγάρου. Σχεδιάστε δύο ή τρεις φορές ενώ η φλόγα εξακολουθεί να αγγίζει το άκρο του τσιγάρου για να ανάψει σωστά. Κάντε το μέχρι να ανοίξει και να απενεργοποιηθεί ολόκληρο το άκρο του τσιγάρου. Μπορείτε να κυλήσετε το τσιγάρο όταν το ανάψετε εάν δεν καίει ομοιόμορφα.

Κάπνισμα τσιγάρου

1. Καπνός τσιγάρου. Εάν καπνίζετε βεβαιωθείτε ότι δεν βιάζεστε, ότι δεν σας ενοχλεί και ότι είστε είτε μόνος είτε με άτομα που σας αρέσουν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε το χρόνο καπνίσματος πολύ περισσότερο, ειδικά αν έχετε φίλους που καπνίζουν.
2. Αναπνεύστε ένα τσιγάρο. Έφερε το τσιγάρο στα χείλη της και δεν πρέπει να χάσει τα δόντια της. Φέρτε το αναμμένο τσιγάρο στα χείλη σας, πιπίστε απαλά τον καπνό και εισπνεύστε το ομοιόμορφα στους πνεύμονές σας, κρατήστε τον καπνό εκεί για ένα δευτερόλεπτο και μετά εισπνεύστε κανονικά από το στόμα σας και τραβήξτε αέρα στους πνεύμονές σας. Βοηθά επίσης στη μείωση του καρκίνου του στόματος. Πρέπει να λαμβάνονται ρηχά τραβήγματα για τα πρώτα στάδια, καθώς οι βαθιές αναπνοές μπορούν να προκαλέσουν βήχα.
   • Κατά την εισπνοή, μην κρατάτε τον καπνό στο στόμα σας και εκπνέετε γρήγορα.
   • Μερικοί άνθρωποι συνιστούν να βρέχετε ελαφρά τα χείλη σας με τη γλώσσα σας πριν βάλετε το τσιγάρο στο στόμα σας για να αποτρέψετε το τσιγάρο να κολλήσει στα χείλη σας.
3. Εκπνεύστε τον καπνό.Μετά την εισπνοή, αφήστε τον καπνό στους πνεύμονές σας για μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια εκπνεύστε. Εισπνεύστε ως συνήθως για τον όγκο των πνευμόνων, περιμένετε λίγο και μετά εκπνεύστε. Για να βεβαιωθείτε ότι καπνίζετε σωστά και ότι ο καπνός εισέρχεται στους πνεύμονές σας, εκπνεύστε μέσω της μύτης σας. Εισπνεύστε και εάν ο καπνός δεν βγει από τη μύτη σας θα παραμείνει στο στόμα σας.
4. Διαγραφή σωστά.Όταν τελειώσετε, μην αφήσετε τη φωτιά να αγγίξει το φίλτρο. Οι αναθυμιάσεις φίλτρων είναι απαίσιες για να μυρίσουν και να δοκιμάσουν.Το τσιγάρο πρέπει να βρίσκεται στο τασάκι όταν φτάνει σχεδόν στο φίλτρο. Θυμηθείτε να σβήσετε το τσιγάρο σας. Ανακινήστε το τσιγάρο στο τασάκι αν υπάρχει τέφρα. Δεν υπάρχει ακριβές μήκος για να ανακινείτε ένα τσιγάρο σε ένα τασάκι. Επομένως, προσέξτε το τσιγάρο.
   • Αγγίξτε ελαφρά το τσιγάρο με το δείκτη σας για να απομακρύνετε τις στάχτες από το τέλος. Κάντε το πάνω από το τασάκι.
   • Μην βουρτσίζετε στάχτες στο πάτωμα, διαφορετικά μπορείτε να κάψετε κατά λάθος τα ρούχα σας ή να αφήσετε μόνιμους λεκέδες στα ρούχα σας.
5. Βάλτε το τσιγάρο.Όταν έχετε καπνίσει ένα τσιγάρο, βάλτε το στο τασάκι. Βγείτε έξω στο δρόμο μετά το κάπνισμα, βγάλτε ένα καλό τσιγάρο και ρίξτε το στον κάδο απορριμμάτων. Μια πυρκαγιά μπορεί εύκολα να ξεκινήσει από ένα άκρο τσιγάρου που δεν έχει σβήσει και δεν πεταχτεί σωστά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι κατάσβεσης των τσιγάρων:
   • Μπορείτε να σβήσετε ένα τσιγάρο πατώντας το σε μια επίπεδη επιφάνεια μέχρι να σταματήσει να καίει.
   • Μπορείτε να πατήσετε το τσιγάρο σας στο τασάκι αρκετές φορές μέχρι να σβήσει.
   • Μπορείτε επίσης να ρίξετε το άκρο του τσιγάρου σας στο πάτωμα και να σβήσετε τις φλόγες με τη μπότα σας. Θυμηθείτε, αυτό θα αφήσει ένα μαύρο σημάδι στο πεζοδρόμιο. Πάρτε το άκρο του τσιγάρου και ρίξτε το στα σκουπίδια.
   • Εάν δεν έχετε σταχτοδοχείο και δεν θέλετε να αφήσετε μεγάλα σημάδια στην άσφαλτο διαγράφοντάς το με τη μπότα σας, μπορείτε να αφήσετε το φως να πέσει. Δηλαδή, πρέπει να κάνετε κλικ στο τσιγάρο έτσι ώστε το καίγοντας μέρος του να πέσει. Όταν σβήσετε ένα πεσμένο φως, παραμένει ένας μικρότερος λεκές. Μην ξεχάσετε να πετάξετε το τσιγάρο στα σκουπίδια.

Ετικέτα καπνού

1. Κρατήστε το τσιγάρο σας σωστά.Κρατήστε το τσιγάρο κάπου στο φίλτρο ανάμεσα στο δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας. Το πώς ακριβώς το κρατάτε εξαρτάται από το τι είναι άνετο για εσάς.Προσοχή με το αναμμένο άκρο του τσιγάρου όταν το κρατάτε. Θα μπορούσατε κατά λάθος να κάψετε κάποιον.
2. Μην κολυμπάτε με το τσιγάρο σας.Εάν πρέπει να δείξετε κάτι κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι. Το χέρι που κρατά το τσιγάρο θα πρέπει να είναι σχετικά ακίνητο, εκτός εάν φέρνετε το τσιγάρο στα χείλη σας.
3. Ρωτήστε πριν ανάψετε ένα τσιγάρο όταν επισκέπτεστε.Όταν επισκέπτεστε ή στο αυτοκίνητο, μην ανάβετε ένα τσιγάρο χωρίς να ρωτήσετε. Εάν κάποιος δεν θέλει να καπνίζετε στο σπίτι του, να είστε σεβασμός.
4. Ελέγξτε τον εαυτό σας.Μην πετάτε τσιγάρα στους κάδους χωρίς να τα σβήσετε εντελώς, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πυρκαγιά. Μην πετάτε χωρίς κόπο τσιγάρα στο πάτωμα. Μην πετάτε. Το τσιγάρο πρέπει να βγαίνει σε ένα τασάκι ή σε σκληρή επιφάνεια και στη συνέχεια να πεταχτεί. Συμβουλές:
• Μην καπνίζετε ποτέ πολλά τσιγάρα ταυτόχρονα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ναυτία και πονόλαιμο.
• Το κάπνισμα είναι ακριβό, επομένως περιορίστε τον εαυτό σας σε έναν ορισμένο αριθμό τσιγάρων ανά ημέρα. Μην χάνετε όλα τα χρήματά σας σε αυτό!
• Δοκιμάστε διαφορετικές μάρκες και τύπους τσιγάρων για να δείτε τι σας αρέσει περισσότερο.
• Σας συνιστούμε να αλλάξετε ηλεκτρονικά τσιγάρα.
• Ελέγξτε τη νομοθεσία για το κάπνισμα.
• Μην το πετάξετε! Να απορρίπτετε πάντα τα αποτσίγαρα σωστά.
• Μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα τασάκι με τσέπες αν βρίσκεστε συχνά σε μια κατάσταση όπου δεν υπάρχει μέρος για να πετάξετε τα αποτσίγαρα σας.
• Φορέστε λοσιόν χειρός με άρωμα μέντας ή αποσμητικά σώματος μέντας για να καλύψετε τη μυρωδιά τσιγάρων ατόμων που δεν τους αρέσει.

Προειδοποιήσεις

• Το κάπνισμα είναι πολύ επικίνδυνο και επιβλαβές για σχεδόν κάθε όργανο.
• Το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο αποβολών. Αυξάνει επίσης την πιθανότητα πρόωρης γέννησης, γενετικών ανωμαλιών και αιφνίδιου παιδικού θανάτου.
• Ο παθητικός καπνός μπορεί επίσης να προκαλέσει καρκίνο. Γι 'αυτό προσπαθήστε να μην καπνίζετε γύρω από άτομα που δεν θέλουν να βλαφθούν από τις τοξίνες του καπνίσματος σας.
• Προσπαθήστε να μην εκθέτετε τα παιδιά σε παθητικό κάπνισμα, καθώς μπορεί να μην έχουν επαρκείς γνώσεις για να μαντέψουν ανεξάρτητα πώς να βγουν από τη ζώνη καπνίσματος.
• Η νικοτίνη είναι εθιστική, όταν το κάπνισμα γίνεται συνήθεια, γίνεται πολύ δύσκολο να σταματήσετε.
• Η υπερβολική δόση νικοτίνης μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο, πονοκέφαλο και ναυτία. Εάν είστε νέοι στο κάπνισμα, μην καπνίζετε πάρα πολύ ταυτόχρονα.
• Η υπερβολική δόση νικοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση με κοιλιακό άλγος, δυσκολία στην αναπνοή, έμετο, κεφαλαλγία, σύγχυση και απώλεια συνείδησης. Καλέστε αμέσως ένα ασθενοφόρο εάν υποψιάζεστε ότι κάποιο άτομο έχει δηλητηρίαση από νικοτίνη.
• Η μυρωδιά του καπνού τσιγάρων διαπερνά τα ρούχα, τα μαλλιά και την αναπνοή σας.
• Απορρίπτετε πάντοτε με υπευθυνότητα τα αποτσίγαρα σας. Ένα άκρο τσιγάρου που δεν σβήνει μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά.